{"id":57330,"date":"2023-11-05T11:25:59","date_gmt":"2023-11-05T09:25:59","guid":{"rendered":"http:\/\/rhr.co.il\/?p=57330"},"modified":"2023-12-03T11:26:37","modified_gmt":"2023-12-03T09:26:37","slug":"%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%96%d7%94%d7%91-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%aa-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%97-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%a8-%d7%94%d7%98%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rhr.co.il\/blog\/%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99-%d7%94%d7%96%d7%94%d7%91-%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%aa-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%97-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%a8-%d7%94%d7%98%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%91%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8\/","title":{"rendered":"\u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d4\u05d1: \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d3\u05dc\u05d9\u05dc"},"content":{"rendered":"\n<h2 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\u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d2\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05de\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d6\u05e7, \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u05e9\u05de\u05e4\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d3\u05dc\u05d9\u05dc:<\/strong> \u05e9\u05de\u05e4\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e1\u05d5\u05dc\u05e4\u05d8\u05d9\u05dd, \u05e9\u05de\u05e4\u05d5 \u05e2\u05d3\u05d9\u05df \u05dc\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d3\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05de\u05e4\u05d5 \u05e2\u05dd \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05e7\u05d9\u05e7\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e4\u05e8\u05d5-\u05e7\u05e8\u05d8\u05d9\u05df \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d1\u05e5.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05e7\u05d5\u05e0\u05d3\u05d9\u05e9\u05e0\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 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class=\"wp-block-heading\"><strong>\u05d4\u05e2\u05e8\u05d4:<\/strong> \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05e9\u05d9\u05e8\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05e4\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 &#8211; \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d4.<\/h4>\n\n\n\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05d1\u05e8\u05e9\u05ea \u05e8\u05db\u05d4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05d1\u05e8\u05e9\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05e8\u05db\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea 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\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05d9\u05d9\u05d1\u05e9, \u05de\u05e1\u05dc\u05e1\u05dc \u05d0\u05d5 \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e7 \u05e9\u05d9\u05e2\u05e8, \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e0\u05d6\u05e7 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d7\u05de\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d7\u05d5\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e6\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05e8\u05db\u05dd, \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9, \u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>\u05d4\u05e7\u05e4\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/rhr.co.il\/blog\/%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%92%d7%93%d7%95%d7%9c-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a7%d7%93%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%90\/\">\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8<\/a>. \u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e2\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, <a href=\"https:\/\/rhr.co.il\/blog\/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%9e%d7%a7%d7%99%d7%a3-%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%a8%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a9%d7%99\/\">\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd<\/a>, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd A, B, C, E, \u05d0\u05d1\u05e5, \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05d5\u05e1\u05dc\u05e0\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df:<\/strong> \u05e2\u05d5\u05e3, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d3\u05d5\u05dd, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d7\u05dc\u05d1.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df A:<\/strong> \u05d1\u05d8\u05d8\u05d4, \u05d2\u05d6\u05e8, \u05ea\u05e8\u05d3, \u05e4\u05d8\u05e8\u05d5\u05d6\u05d9\u05dc\u05d9\u05d4.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df B:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05e8, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df C: <\/strong>\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8, \u05e7\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9, \u05ea\u05d5\u05ea \u05e9\u05d3\u05d4, \u05d1\u05e8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df E:<\/strong> \u05e9\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9 \u05de\u05dc\u05da, \u05d6\u05e8\u05e2\u05d9 \u05d7\u05de\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d0\u05d1\u05e5:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05e8, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05e8, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u05e1\u05dc\u05e0\u05d9\u05d5\u05dd:<\/strong> \u05d1\u05e9\u05e8, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"567\" src=\"https:\/\/rhr.co.il\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healthy-food-selection-of-healthy-food-fish-vege-2022-12-11-23-57-12-utc-1-1024x567.jpg\" alt=\"\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3\" class=\"wp-image-54843\" srcset=\"https:\/\/rhr.co.il\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healthy-food-selection-of-healthy-food-fish-vege-2022-12-11-23-57-12-utc-1-1024x567.jpg 1024w, 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\u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d7, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u05d0\u05dd \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d7\u05de\u05d5\u05e8\u05d4, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0. \u05d4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd 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